800 kalorier recept gratis att laga hemma
Många svenskar letar efter 800 kalorier recept gratis för att gå ner i vikt snabbt. Metoden bygger på forskning från läkaren Dr. Michael Mosley och går ut på att äta mycket lite under kortare perioder. Här får du veta var du hittar gratis recept och hur du lyckas med dieten.
Vad kan du äta på 800 kalorier per dag?
Recepten fokuserar på proteiner och grönsaker. Du kan äta omeletter med spenat, misosoppa med tofu, stekt ägg med broccoli, fröknäcke med avokado och magert kött med stor sallad. Många recept är inspirerade av medelhavskost, vilket gör dem både hälsosamma och goda (och ärligt talat ganska smakigt också).
Var hittar du gratis recept och menyplaner?
Svenska webbplatser erbjuder mycket gratis, och det är faktiskt ganska häftigt:
- Matdagboken.se - kompletta 4-veckorsplaner med inköpslistor
- Slanka.se - recept under 300 kalorier som du själv kombinerar
- Mabra - dagliga måltidsförslag med vitaminberäkningar
Alla sidor uppdateras regelbundet med nya recept. Du sparar både tid och pengar genom att använda deras färdiga menyplaner. Det gör det mycket lättare än att sitta och räkna kalorier själv.
Praktiska tips för att lyckas
Variera maten så att du inte blir trött på samma saker. Gör extra portioner till lunchlåda och använd magra proteinkällor som ägg, fisk och kyckling. Kombinera dieten med lätt träning för bästa resultat. Det viktigaste är att hålla det enkelt och motiverande. Många glömmer att det här ska vara framkomligt, inte stressigt.
Vanliga frågor om 800 kalorier dieten
Är det säkert? Ja, för de flesta vuxna under 4 till 8 veckor. Börja alltid med att fråga din läkare, särskilt om du har hälsoproblem.
Hur mycket kan jag gå ner i vikt? Du kan förvänta dig 5 till 10 kilogram på fyra till åtta veckor, beroende på utgångsvikt.
Kan barn eller gravida göra detta? Nej. Dieten är bara för vuxna utan speciella hälsotillstånd.
Kan jag äta vanlig mat? Många blandar recepten med lite vanlig mat. Du kan äta 500 kalorier från dieten och 300 från mat du älskar.
Börja idag med ett enkelt recept från någon av receptsidorna. Du behöver inte göra det mer komplicerat än så.
